Aliments qui aident vos cheveux à grandir
Même si vous ne pouvez pas ajuster des questions comme la génétique et l’âge, l’alimentation est un facteur que vous avez une influence sur. L’ingestion d’aliments déficients en nutriments corrects peut commencer à perdre les cheveux. Avant de passer encore une année de plus à bombarder des piles d’argent sur la cire de cheveux la plus forte tenant pour obtenir les boucles élégantes que vous souhaitez, envisager de consommer des aliments sains et nutritifs.
Bien que la force et l’épaisseur de vos cheveux sont principalement génétiques, les aliments que vous consommez (ou ne obtenez pas suffisamment de) peut avoir un impact sur l’état de vos cheveux aussi considérablement que ce traitement de conditionnement coûteux peut. Avoir un apport équilibré avec les nutriments appropriés peut aider à promouvoir la croissance des cheveux, notamment si vous subissez une perte de cheveux en raison d’une mauvaise nutrition.
Aliments qui aident vos cheveux à grandir
Meilleurs aliments pour la croissance des cheveux
En consommant des aliments riches en nutriments qui sont précisément reconnus pour soutenir vos cheveux tout en évitant ceux qui ne font que des dommages, vous pouvez manipuler la texture de vos cheveux, sa perte ou la croissance, son éclat, et même sa probabilité de se transformer en gris. Évaluez la liste fournie dans cet article avec ce que vous avez généralement dans votre magasin d’alimentation et faites usage de celui-ci pour éclairer votre prochain voyage d’épicerie.
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Oeufs
Les œufs sont un excellent fournisseur de biotine, un minéral qui aide à donner un coup de pouce à la croissance de vos cheveux. La perte de cheveux et l’amincissement des poils du corps sont deux indicateurs d’une insuffisance biotine. D’autres signes avant-coureurs se composent d’irritations autour de l’anus et du visage, d’ongles cassants et d’infections cutanées.
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Comme si vous vouliez une autre excuse pour dorloter une fois de plus dans un restaurant de poulet défiant, nous sommes ici pour révéler que, en plus d’être savoureux; poulet peut également aider à promouvoir la croissance de vos cheveux.
Le poulet et d’autres régimes riches en protéines sont essentiels pour la croissance des cheveux et des cheveux sains. Les protéines fonctionnent comme les unités de construction de chacune de vos cellules, impliquant les cellules de vos cheveux. Prenez note également que la consommation inadéquate de protéines a été corrélée à la perte de cheveux.
Yogourt grec
Le yogourt grec est rempli de protéines. Il a également un composant qui améliore la croissance des cheveux et le flux sanguin vers votre cuir chevelu. Ce composant est connu sous le nom de vitamine B5 ou acide pantothénique. Il peut même aider à contrer la perte de cheveux et l’amincissement. Vous pouvez apprécier l’acide pantothénique comme un élément de vos étiquettes de soins de la peau et de produits capillaires.
Graines de
Vous êtes à la recherche d’une source végétalienne ou végétarienne d’oméga-3? Ne cherchez pas plus loin; Les graines de sont pleines d’elles – pour ne pas parler de protéines, de fibres et d’antioxydants. Ces petites graines équilibrées peuvent aller dans tout, des céréales aux soupes, puddings aux smoothies, et même comme un ascenseur sain pour le cœur dans les aliments cuits au four.
Épinards
Semblable à d’autres légumes à feuilles, les épinards sont complets avec des nutriments incroyables. Il contient des charges de vitamines A et C, folate, plus fer, et le bêta-carotène. Ces nutriments fonctionnent collectivement pour une crinière et un cuir chevelu sains. Ils maintiennent vos cheveux en étant hydraté, de sorte qu’il ne se casse pas.
Patates douces
Les patates douces sont remplies de bêta-carotène. Ils ne stimulent pas seulement un cuir chevelu sain, mais stimule efficacement l’augmentation des cheveux, aussi. Optez pour les aliments qui sont emballés avec du bêta-carotène sur l’augmentation avec de grandes quantités de vitamine A, car il peut être mortel à des niveaux extrêmement élevés.
Mandarines
Les avantages des mandarines ont un effet significatif sur vos cheveux. Leur substance de vitamine C fait-il plus simple pour votre corps à prendre dans le fer. Carence en fer a été associée à la perte de cheveux, il est donc crucial de s’assurer que vous gagnez une quantité suffisante de celui-ci. De plus, les agrafes de vitamine C aideront seulement votre corps en absorbant ce fer d’autant plus.
Graines de tournesol
Seules quelques petites graines peuvent vous fournir une richesse en vitamine E, ce qui permettra d’améliorer le flux sanguin vers votre cuir chevelu et de stimuler la croissance plus rapide des cheveux.
Emporter
Lorsque nous parlons de cheveux épais et sains, l’approche essentielle associée à l’alimentation que vous pouvez faire est de satisfaire votre assiette avec principalement des aliments à base de plantes. Respectez une stratégie de type méditerranéen et consommez constamment des protéines provenant de grains entiers à 100 %, d’huiles végétales de sources concentrées en nutriments, de graisses provenant de noix, de fruits et de légumes remplis de fibres et de graines.
Un régime régulier vous aidera à obtenir assez des nutriments primaires qui préservent vos ongles, la peau et les cheveux en excellente forme. Vos cheveux mûrit à partir des racines, de sorte que l’importance d’un développement sain des cheveux repose à stimuler la santé de votre cuir chevelu et les follicules pileux. Plutôt que de consommer des produits transformés, nourrissez vos cheveux de l’intérieur vers l’extérieur en dévorant ces aliments nutritifs.
